所谓药补不如食补，但食补也有忙绿的处所。比如患有心脑血管疾病的中老年东谈主，又思食补强身，抗争冬季严寒露出 同人，减少伤风，又褊狭养分物资接纳过多引起高血脂，加剧点脏职守。要是你也有这种费神，向你保举一个好东西——海参。
海参中含有丰富的胶原卵白以及18种氨基酸，富含全面的微量元素和维生素，维生素C含量尤其高，能有用增强体质，补肾强身。许多老年东谈主以及体弱者吃了统统不会诱发“三高”，老年东谈主可定心食用。
海参仅仅其中的一种。中老年东谈主在冬季不错字据我方的身体气象和体质来进行食补：
欧美性一 合理搭配膳食
应留心饮食均衡，确保填塞的卵白质、维生素和矿物资摄入。适量增多瘦肉、鱼、禽、蛋等优质卵白的摄入，同期增多豆成品的摄入。
二 多吃蔬菜和生果
簇新蔬菜和生果富含维生素和矿物资，不错增强免疫力，严防伤风。特出是富含维生素C的食品，如柑橘类、猕猴桃、草莓等，有助于普及身体对冰寒的稳当智商。
三 适量食用坚果露出 同人
坚果中含有丰富的健康脂肪酸、矿物资和膳食纤维，有助于提供身体所需的能量，增强保暖智商。
四 青睐早餐
早餐要吃好，养分丰富，不宜过饱。不错适量食用一些高热量、高养分的食品，如牛奶、豆乳、鸡蛋、包子、饺子等。
五 提神温补
不错遴荐一些随和的补品，如红枣、桂圆、核桃、蜂蜜等，这些食材不仅厚味，还能起到温补身体的作用。
六 适量饮用温热饮品
冬季适量饮用温热的水或茶，如生姜茶、枸杞茶等，有助于保捏体内温热，促进恋新忘旧。
在食补时，还需要提神以下二点：
1 按照我方的体质来遴荐恰当的食材，如气虚体质的东谈主不错遴荐红枣、桂圆等；阳虚体质的东谈主不错遴荐羊肉、牛肉等。
2 要是有慢性疾病或非常情况，如高血压、糖尿病等，应遵从医师或养分师的忽视，进行个性化的食补。 ###
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